Come perdere peso e ritornare in forma per l’estate

a cura di Giovanna Manna
data pubblicazione 12 Giu 2017 alle ore 8:39am


In questo periodo pre- estivo si sta molto parlando di una nuova dieta, ideata dal personal trainer Marco Borges, che sta letteralmente spopolando negli Stati Uniti e tra i personaggi famosi del mondo dello spettacolo.

A seguirla anche Shakira e Beyoncè.

Questa nuova dieta, si chiama dei 22 giorni ed è il nuovo regime alimentare basato su 5 regole basilari, le quali consentono di cambiare il rapporto con il cibo. La dieta ideata da Borges ha infatti come obiettivo principale quello della perdita di peso, e un diverso approccio con il cibo, eliminando latticini, glutine, zuccheri e sale e introducendo alimenti vegetali.

La prima regola è quella di scegliere cibi che provengono dalla terra, quali frutta e verdura e che andranno a sostituire tutti gli alimenti confezionati. Durante il giorno si dovranno consumare tre pasti non troppo abbondanti, e dovranno passare almeno due ore tra la cena e l’andare a dormire.

Bisognerà rispettare le seguenti proporzioni: 80% carboidrati, 10% grassi e 10% proteine.