Come stare a dieta anche fuori casa

Stare a dieta diventa difficile, quando si è costretti a mangiare fuori casa. Inoltre, all’esterno, le tentazioni sono davvero tante!

Chiunque nella sua vita abbia fatto almeno una dieta, sa che è più facile rispettare le regole se si è a casa.

Ecco allora alcuni consigli per come mangiare bene quando si è fuori.

1. Preparate il pranzo la sera prima, mettete in un recipiente ermetico, una bella insalatona e portatela con voi al lavoro. Se non riuscite ad organizzarvi, in commercio trovate diverse insalate già pronte.

2. Quando verrà l’ora del pranzo cercate di non farvi trascinare al bar o al ristorante dai colleghi, proponete loro per non cadere in tentazioni, solo un caffé insieme o se siete forti accettate scegliendo comunque un’insalata, o un po’ di bresaola con rucola e scaglie di parmigiano, se la fame è tanta in alternativa del petto di pollo alla piastra e insalata.

3. Il gelato non fa bene alla linea. Ma se proprio non sapete resistere, meglio allora concedersi una sola palletta di gelato.

4. Se in ufficio si festeggia un compleanno, la promozione di qualcuno o se venite invitate a qualche rinfresco, fatevi furbe e studiate una strategia! Prendete un piatto più piccolo, e riempitelo per metà di verdure oppure insalata, o qualche altro cibo non grasso. La restante metà scegliendo solo cibo rigorosamente senza salsa e e fritture.

5. Se uscite la sera o fate un aperitivo non cedete all’alcol! Potete prendere della schweppes e mischiarla con un succo di frutta, oppure optare per il pomodoro condito, un’insalata di pesce o del pesce in bianco.

6. Organizzate spuntini ed evitate di arrivare con una fame da lupi a pranzo. Potete portare della frutta con voi, o delle carote, da mangiare a metà mattina e metà pomeriggio e potete variare con uno yogurt!

7. Evitate di guardare il cibo, una volta che avete deciso cosa mangiare, mandate qualcun altro a comprarlo per voi. Evitate le tentazioni verso alimentari o il supermercato sotto l’ufficio: chiedete gentilmente a una collega di procurarvi il vostro scarno panino al tacchino, o con delle verdure fresche, o ancora con formaggi freschi.

8. Si anche ad una bella macedonia, sia che stiate in città che in spiaggia al mare.

9. Non rinunciate a bere. Bevete tanta acqua naturale, succhi di frutta light o tisane. Si anche ad una bella limonata.