Maturità 2011: il decalogo per come superare ansia e stress

Sono davvero tanti i giovani alle prese con gli esami di maturità. Tanti di loro passeranno notti insonni a ripetere. Si svegliano di soprassalto la notte con la paura degli esami.

Ecco allora un decalogo degli esperti dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù su come affrontarli al meglio superando stress ed ansia:

1. È bene pianificare le ore studio e soprattutto distribuirle nell’arco della giornata in modo tale da garantire pause e uscite;
2. Alternare studio/pausa, per il recupero e il dispendio di energia mentale; la mente ha bisogno di pause per mantenersi lucida e assimilare le nozioni;
3. Si può uscire con gli amici (e i genitori possono incoraggiare a farlo) purché non si sottragga troppo tempo allo studio;
4. E’ utile ripetere ad alta voce e/o studiare con i compagni;
5. Evitare digiuni o abbuffate; consumare pasti regolari e spuntini sani durante il giorno che consentono di assimilare zuccheri e sostanze necessarie per lo stato di vigilanza e per dare energia al cervello. È fondamentale anche che i genitori diano tutto il loro supporto. In questa fase devono quotidianamente apprezzare lo sforzo del figlio, in un’ottica di condivisione delle preoccupazioni e delle paure, ricordando loro di esserci già passati e di aver superato questo momento;
6. Evitare la creazione di aspettative sproporzionate e evitare atteggiamenti competitivi e concorrenziali fra il figlio e i compagni.

Il suggerimento è quello di spingerli a mettercela tutta, ricordando però che ”l’esito dell’esame non è legato al nostro futuro: non prendere il voto sperato o desiderato non è assolutamente un dramma che ci porteremo dietro tutta la vita.”