Grande caldo: i consigli del Ministero della salute per come affrontarlo

Dal Ministero della Salute arrivano i 12 consigli su come proteggersi dal grande caldo.

Ebbene, oltre ad attivare il numero di pubblica utilità 1500, il ministero Fazio indica dodici regole essenziali affrontare le alte temperature estive:

1. Non uscire di casa nelle ore più calde (dalle 11 alle 18).

2. Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.

3. Consumare soprattutto pasti leggeri e frazionati durante l’arco della giornata e mangiare frutta e verdura fresche.

4. Evitare alcolici e bevande che contengono caffeina.

5. Limitare l’attività fisica intensa.

6. Indossare indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali, di colore chiaro e proteggere la testa dal sole con un cappello e gli occhi con occhiali da sole

7. Durante le ore del giorno schermare le finestre esposte al sole diretto mediante tende o oscuranti esterni regolabili. Mantenere chiuse le finestre durante il giorno.

8. Abbassare la temperatura corporea con bagni e docce, se necessario, evitando di utilizzare acqua troppo fredda

9. rinfrescare gli ambienti con ventilatori o condizionatori, se necessario. Quando si usano climatizzatori, evitare di regolare la temperatura interna a livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. La temperatura dell’ambiente domestico per il benessere fisiologico deve essere compresa tra i 24 e i 26°C.

10. Non accendere il forno ed altri elettrodomestici durante l’uso del climatizzatore, per evitare consumi energetici eccessivi.

11. Usare le tendine parasole in auto soprattutto se ci sono bambini.

12. Prestare attenzione alla corretta conservazione domestica dei farmaci.

Il Ministero esorta anche a sorvegliare con attenzione le persone più vulnerabili che vivono in casa (bambini molto piccoli, anziani con malattie croniche, persone non autosufficienti) e i vicini di casa anziani che vivono da soli. In caso di bisogno, chiamare subito il medico di famiglia o la guardia medica e nei casi di emergenza, il 118.