Tra sabato 29 e domenica 30 ottobre, le lancette vanno indietro di un’ora. Torna infatti l’ora solare che ci lascerà il 25 marzo del 2012, godendo così di un’ora in più di sonno.
Si passa dunque, dopo 7 mesi, dall’ora legale a quella solare. Con il cambio dell’ora, però, è possibile che si presentino stanchezza, spossatezza, sonnolenza, mancanza di energia e attenzione, aumento dell’appetito e di peso.
Molte donne, il 10% circa, rileva in questo periodo variazioni dell’umore, con un peggioramento della sindrome premestruale. La depressione autunnale colpisce soprattutto le persone già affette da disturbo bipolare.
Per coloro che soffrono dei disturbi dell’umore gli esperti consigliano di trascorrere del tempo all’aria aperta, e di mangiare cibi ricchi di proteine e carboidrati, capaci di regolare il ritmo sonno veglia e conferire così la vitalità che occorre.