Mangiare lentamente è uno dei segreti per dimagrire in modo sano e naturale: prendersi almeno 15 minuti per fare colazione e almeno mezz’ora di tempo per gustarsi pranzo e cena è condizione necessaria affinché il cervello capisca e si sazi. I bocconi vanno masticati a lungo, un metodo infallibile per apprezzare meglio i cibi salutari al posto dei tipici pasti da fast food.
Le porzioni vanno confezionate su misura: meglio mangiare più spesso ma poco che farlo anche poche volte al giorno e tanto.
Infine, l’ultimo consiglio che danno gli specialisti della nutrizione è quello di mangiare intuitivo, ovvero, farlo in silenzio e in un clima tranquillo, sereno, con Tv e smartphone spenti. In questo modo sarà più semplice capire e apprezzare cosa si sta mangiando e si ha davvero ancora fame o se si è sazi.