Le zucchine, possono essere l’alimento protagonista della vostra dieta ipocalorica. In grado di farvi perdere 4 chili in 7 giorni.
Sono buone, leggere e contengono pochissime calorie.
Vediamo come consumarle nel corso delle giornate.
– LUNEDI
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti, un frutto
Spuntino: un frutto fresco
Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro, 200 g di zucchine al vapore o lesse
Merenda: un frutto fresco oppure un tè
Cena: una fettina di pollo alla griglia, 200 g di zucchine alla griglia condite con olio a crudo.
– MARTEDI
Colazione: un vasetto di yogurt magro, una manciata di cereali integrali
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 g di riso integrale condito con zucchine in padella
Merenda: un frutto fresco o una spremuta di frutta fresca
Cena: 200 g di salmone al vapore, 200 g di zucchine al vapore
– MERCOLEDI
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato, due biscotti integrali
Spuntino: un frutto o una spremuta di arancia
Pranzo: zuppa di legumi
Merenda: un frutto o un centrifugato di frutta fresca
Cena: frittata di zucchine con due uova
– GIOVEDI
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti e un frutto
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 70 g di pasta condita con zucchine in padella
Merenda: un frutto
Cena: 2 zucchine ripiene con carne di bovino adulto
– VENERDI
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due biscotti
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 g di riso basmati condito con zucchine lesse e olio a crudo
Merenda: un centrifugato di frutta fresca
Cena: 200 g di filetto di merluzzo, 200 g di zucchine in padella
– SABATO
Colazione: uno yogurt magro, una manciata di cereali integrali
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 2 patate bollite condite con olio a crudo, 200 g di zucchine bollite
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di tacchino alla griglia, 200 g di zucchine alla griglia
– DOMENICA
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti e un frutto
Spuntino: un frutto
Pranzo: 50 g di minestra nel brodo di pollo, 200 g di pollo bollito
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di vitello alla griglia, zucchine alla griglia condite con olio a crudo.