La ginnastica senza attrezzi da fare a casa

a cura di Giovanna Manna
data pubblicazione 22 Mar 2020 alle ore 7:10am

Se volete resistere allo stress da Coronavirus è meglio allenarvi anche senza avere a disposizione degli attrezzi a casa. Come?

Allenamento dura 15 minuti e impone l’uso esclusivo di un tappetino da yoga, una panca, una parete e tanta buonissima energia.

Si comincia sempre con un po’ di riscaldamento per preparare i muscoli dell’ upper body, la parte superiore del corpo, poi si passa agli esercizi per braccia e spalle e glutei. In questa fase di attività fisica non coinvolgerai solo la parte superiore attivando anche gli addominali, ma anche gambe e glutei.

Dopotutto per avere un sedere sodo bisogna iniziare proprio da quelle. Guardate il video tutorial qua in basso.