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Arriva il calisthenics, il fitness dell’antica Grecia

Pubblicato il 05 Nov 2019 alle 6:00am

Per avere muscoli più tonici, funzionali, non gonfiati ma definiti, è arrivata una nuova disciplina in palestra. Si chiama calisthenics e dal greco kalos, bello e stenos, forte, questo allenamento sembra arrivare dal passato, dall’antica Grecia ma va alla grande, ora in palestra o all’aria aperta. Ecco perché è definito anche uno “ street workout ”: ci si può allenare in strada, nei parchi senza obbligo di attrezzi, sfruttando semplicemente il peso del proprio corpo. (altro…)

Come mantenersi in forma con un programma allenamento completo, per dimagrire e tonificare

Pubblicato il 09 Ott 2019 alle 7:43am

Mantenersi in forma, senza andare in palestra, è possibile. Basta eseguire dei semplici e completi esercizi casalinghi che vi proponiamo qui in basso.

Un allenamento completo per tutto l’organismo, cardio, e indicato soprattutto per voi donne, per mantenervi in forma, toniche e sempre bellissime!

Questi esercizi aerobici da noi segnalati, sono senza pesi. Da fare a casa propria, o all’aria aperta, per bruciare calorie, grassi ed avere un corpo snello e in forma in pochissimo tempo.

Ripetete l’allenamento cardio per 4 volte alla settimana e seguite attentamente una dieta bilanciata per ottenere risultati incredibili! Sorprendenti! Anche meglio della palestra!

Guardate voi stesse il videotutorial, qui in basso, vi guiderà passo per passo, nel vostro allenamento casalingo. Vi proporrà anche degli esercizi alternativi, se non riuscirete a fare i primi preposti.

Buon allenamento e buona forma fisica!

Cinque piccole calciatrici accanto a professioniste della Nazionale per un allenamento molto speciale

Pubblicato il 06 Giu 2019 alle 7:05am

Un video per raccontare l’indimenticabile esperienza di 5 piccole calciatrici, Sara, Sofia, Tèa, Lisa P. e Lisa G che realizzeranno un sogno a Coverciano. Un allenamento molto speciale accanto alla Nazionale italiana di Calcio femminile. A guidarle e incoraggiarle a superare i propri limiti le campionesse della Nazionale: Sara Gama (Capitano e difensore), Lisa Alborghetti (centrocampista), Cristiana Girelli (attaccante), Laura Fusetti (difensore) e Stefania Tarenzi (attaccante), da sempre loro idoli e modelli di ruolo, che le ispirano a perseguire il sogno di diventare giocatrici professioniste.

L’iniziativa fa parte del progetto che vede Barbie al fianco della FIGC, e che oltre a voler celebrare il grande traguardo del ritorno della Nazionale femminile ai Mondiali dopo 20 anni di assenza – il 7 giugno 2019 la prima partita dei Campionati, il 10 giugno in campo l’Italia – nasce anche dal desiderio di puntare sempre di più i riflettori su uno sport ancora oggetto di stereotipi sociali che lo identificano come prettamente maschile. Per contribuire ad abbattere preconcetti fuori dal tempo, Barbie ha sempre mostrato alle bambine di poter essere tutto ciò che desiderano, dando loro la possibilità, attraverso il gioco, di ricoprire ruoli differenti e intraprendere carriere di ogni genere – più di 200 – incoraggiando l’immaginazione, l’espressione e la scoperta di se stesse. Dare valore al potenziale illimitato delle bambine, affinchè siano consapevoli di poter raggiungere qualunque traguardo desiderino per il loro futuro abbattendo qualsiasi barriera e sfidando gli sterotipi.

A guidare le Azzurre nell’avventura di Francia 2019 sarà Milena Bertolini, l’unica commissaria tecnico di questa edizione dei Mondiali, che si esprime così sull’impegno di questa partnership.

Come avere gambe e glutei più sodi

Pubblicato il 10 Gen 2019 alle 8:21am

Ottenere glutei sodi e alti è un obiettivo di tante donne. Il segreto, però, sta tutto nella costanza.

Se volete allenarvi a casa, avere gambe e glutei tonici ecco gli esercizi che fanno per voi. Vi basterà davvero pochissimo tempo, 20 minuti al massimo per 3 volte alla settimana per ottenere cosce perfette ed un sedere sodo ed alto.

Provare per credere!

Questi esercizi fitness vi aiuteranno a tonificare e rassodare gambe e glutei, il più velocemente possibile, senza utilizzare pesi o attrezzature varie. (altro…)

Pilates, che cos’è e come usare al meglio il Reformer

Pubblicato il 02 Gen 2019 alle 6:15am

Il Pilates comprende due diversi tipi di allenamento complementari tra di loro ma che possono essere praticati anche separatamente l’uno dall’altro. (altro…)

Allenarsi con la buona musica, ecco quale

Pubblicato il 14 Feb 2018 alle 7:28am

Chi desidera provare qualcosa di nuovo in questo nuovo anno deve prendere in considerazione gli allenamenti di tendenza meno tradizionali. Nell’ultimo anno le playlist per l’“aqua-cycling” sono aumentate dell’86%, quelle di “brew-yoga”, ovvero lo yoga praticato in una birreria, del 137% e ha fatto il suo debutto anche la musica per un allenamento del tutto nuovo: il “goat yoga”, ovvero lo yoga praticato con una capra pigmea sulla schiena. (altro…)

FIBO 2017: le tendenze per mantenersi in forma

Pubblicato il 29 Apr 2017 alle 7:40am

Fibo 2017, il più importante appuntamento europeo del fitness e del benessere che si è da poco tenuto a Colonia, in Germania, ha messo in risalto importanti novità per tutti gli amanti dello sport e del benessere.

Allenatori virtuali che istruiscono attraverso un video, attrezzature che simulano il canottaggio e le salite in vetta in indoor, in modo da potersi allenare con qualsiasi condizione atmosferica e soprattutto quando la disciplina vera e propria non si può praticare, schermi e maschere 3D per entrare in realtà virtuali che fanno vivere emozioni autentiche e staccare per un attimo la spina dal tran tran quotidiano e dalle forti condizioni di stress, per immergersi in oasi di benessere, nuove dimensioni.

E ancora, lezioni di gruppo dove il divertimento è assicurato. Mix discipline ormai da tempo sulla cresta dell’onda che sfruttano anche attrezzature solitamente utilizzate per l’allenamento in solitaria, come tapis roulant e rowing (di nuova generazione), dal meccanismo meccanico ma dall’animo social (al punto da poter sfidare anche un avversario a Timbuctù).

Nelle palestre poi, sempre più attrezzate e tecnologiche, ci sono giochi di luci colorate e suoni che sfidano a muoversi per allenare sì i muscoli, ma anche il cervello e la capacità di reazione.

Belen Rodriguez, i due video che stanno facendo impazzire il web

Pubblicato il 17 Mag 2016 alle 8:30am

Belen si fa in tre. Su Instagram e Facebook la bellissima showgirl posta un piccolo assaggio di un video molto sexy dell’ultimo backstage.

Un vidoe girato al mare, sulle note di ‘Sofia’, ultimo tormentone di Alvaro Soler, che ha subito infiammato i cuori di milioni di fan che hanno espresso subito espresso il loro gradimento con commenti e like.

Come in un sogno. Grazie infatti agli effetti speciali e al montaggio, la Rodriguez si è triplicata. E se questo è solo il backstage, chissà cosa riserverà la modella nello shooting vero e proprio (Clicca qui

Ma non è tutto. Belen continua a provocare gli utenti della rete con un altro video mozzafiato, mentre si allena in palestra. Clicca qui

In entrambi è possibile constatare la perfetta forma fisica e la grande sensualità di questa donna.