cosa mangiare

Stress da rientro, le app che aiutano a superarlo organizzandosi per il meglio

Pubblicato il 30 Ago 2018 alle 6:20am

Il ritorno dalle vacanze a volte può essere molto traumatico per le tante cose da fare e per il ritorno alle abitudini quotidiane pre partenza, dal lavoro alla casa. Se si ha poco tempo a disposizione, si è molto impegnati, non si vuole fare da soli, un aiuto può oggi arrivare anche dalla tecnologia. (altro…)

Come ringiovanire lo sguardo e combattere occhiaie e borse sotto gli occhi. Ecco i 5 super cibi

Pubblicato il 06 Giu 2018 alle 6:15am

Lo scarso riposo e la stanchezza fisica, come anche la disidratazione, o, la ritenzione idrica, possono favorire la comparsa di borse e occhiaie e rendere l’aspetto poco luminoso e stanco.

Per salvare il contorno occhi si possono applicare creme, sieri, maschere e trattamenti beauty ma purtroppo non bastano: bisogna agire anche dall’interno.

La bellezza della pelle dipende infatti anche dall’alimentazione.

Per ridurre il gonfiore è infatti di vitale importanza limitaree il consumo di sale ed evitate, soprattutto la sera, i cibi grassi e salati come salumi, formaggi, salse, snack , che favoriscono l’accumulo di liquidi in eccesso e pertanto anche la ritenzione idrica, odiatissima cellulite.

Poi, ridurre il consumo di caffè e di alcol, che peggiorano la disidratazione.

Via libera invece ad alimenti ricchi di fibre, vitamine, sali minerali, e antiossidanti, che assicurano idratazione e nutrimento in profondità.

Ma i 5 super cibi per eccellenza da consumare per ringiovanire lo sguardo e combattere le occhiaie e le borse sotto gli occhi sono: Kiwi, ciliegie, limone, carciofi, kale.

Esternamente, invece, potete applicare delle fettine di cetriolo, di patate, per aver uno sguardo più rilassato e idratato. Sì anche a bustine di tè fredde o camomilla.

Dieta della mela, dura 3 giorni e ha un effetto super detox e immediato

Pubblicato il 26 Mag 2018 alle 8:08am

Se volete sottoporvi ad una dieta detox veloce ed efficace, dovete provare a mangiare mele per 3 giorni! Vi aiuteranno a sentirvi sazie e a disintossicarvi. (altro…)

Dimagrire fino a 3 kg in una settimana con le verdure di stagione

Pubblicato il 02 Mag 2018 alle 9:00am

E’ possibile mangiare bene e dimagrire in una settimana fino a 3 kg con la dieta con verdure.

Non è una dieta adatta alle donne in gravidanza o a chi soffre di diabete. Bisogna sempre consultare il medico prima di iniziare una cura dimagrante. Questa la nostra raccomandazione.

Al giorno, potete consumare sino 4 cucchiaini di olio extra vergine di oliva, si tratta della quantità necessaria per assorbire principi nutritivi come le vitamine. Di seguito vediamo il menu da seguire.

Prima di fare colazione, tutti i giorni al mattino, bevete prima un bicchiere di acqua e limone. A colazione, una tazza di latte con quattro biscotti secchi, oppure un centrifuga di frutta.

Per lo spuntino del mattino, uno yogurt naturale. A pranzo, 60 grammi di pasta o riso integrale, due uova sode e una versione abbondante di verdure crude o cotte. In alternativa, a pranzo potete mangiare una porzione di legumi (fave, ceci, fagioli, lenticchie) e a merenda, 150 grammi di frutta. A cena, infine, 200 grammi di pesce, o in alternativa 50 grammi di pollo arrosto e passato di verdure.

Prima di andare a dormire, concedetevi una bella tisana al finocchio o alla melissa.

E se avvertite fame durante la giornata, potete mangiare dei finocchi, delle carote, del sedano, oppure anche della frutta fresca di stagione, come ad esempio pesche, albicocche, ciliegie, fragole, wiki, mele, pere , anguria, melone.

Questa dieta, è possibile farla soprattutto in estate mangiando cibi freschi e leggeri. Si raccomanda, inoltre di bere anche molta acqua, perché l’organismo nella stagione calda ne richiede in una quantità superiore. Inoltre, aiuta a depurarsi, a liberarsi dei liquidi in eccesso, a contrastare la cellulite, a migliorare il transito intestinale e a dare maggiore elasticità e bellezza alla pelle.

Ricetta Pasquale, antipasto veloce al Formaggio

Pubblicato il 27 Mar 2018 alle 7:52am

La Santa Pasqua è vicina, e se non sapete cosa preparare come antipasto potete puntare su questa deliziosa ricetta, a base di Fontina, giardiniera, carote, zenzero, maionese, germogli di soia.

In alternativa, potete prepararla anche per la giornata di Pasquetta. Per un pranzo all’aperto in compagnia di amici e parenti.

Ingredienti Ricetta per 8 persone

– Qualche stelo di erba cipollina – 30 g (1 pezzetto) di zenzero – q.b. di sale – 1 ciuffo di prezzemolo – q.b. di pepe – 100 g di maionese leggera o yogurt – 100 g di giardiniera – 50 g di germogli di soia – 150 g di fettine di formaggio Fontina – 150 g di carote – 120 g (2 medie) di uova sode – Qualche foglia di insalata gentile

Materiale Occorrente

– Grattugia – Ciotola – Piatto da portata – Cucchiai – Tagliere – Coltello – Sbucciaverdure

Preparazione

1. Lavate le carote, sbucciatele e rimuovetene le estremità. 2. Grattugiate le carote insieme allo zenzero sbucciato e sistemate le verdure in una ciotola. 3. Riducete la giardiniera a piccoli pezzi e mescolatela insieme a carote e zenzero. 4. Unite i germogli di soia ed aggiustate di sale e pepe. 5. Mescolate le verdure con la maionese aggiungendo il prezzemolo tritato. 6. Realizzate i cornetti di formaggio, arrotolando le fettine di fontina su se stesse. 7. Saldate i cornetti con uno stelo di erba cipollina (oppure con un anello di porro). 8. Farcite i cornetti di formaggio con le verdure alla maionese. 9. Servite i cornetti di formaggio con le uova sode tagliate a spicchi.

Dieta dei tre giorni per perdere un chilo prima di Pasqua

Pubblicato il 26 Mar 2018 alle 9:18am

La dieta dei tre giorni, che può essere condotta prima di Pasqua, è basata su un regime alimentare che consente di sgonfiare la pancia e migliorare la salute dell’intestino. Può far perdere sino ad un chilo. Vediamo qual è il menu da seguire, ricordando che non è adatta a chi soffre di diabete ed alle donne in stato di gravidanza. (altro…)

E’ Brodomania anche in Italia, il brodo calma il languorino, brucia grassi e sazia senza aggiungere chili di troppo

Pubblicato il 13 Feb 2018 alle 6:58am

Il minestrone classico, quello che fa storcere il naso a molti e fin da bambini, fa il suo ingresso trionfante nei ristoranti di lusso grazie a chef creativi che rivisitano i piatti (rigorosamente fondi). Così i menù fluidi divengono i protagonisti dell’offerta culinaria più raffinata della penisola, la base di partenza per mangiare sano, pulito e dietetico, come sostengono i fautori delle diete liquide e dei digiuni a base di brodo. (altro…)

Come tornare in forma dopo le abbuffate natalizie ed essere pronti ad affrontare quelle di Capodanno

Pubblicato il 28 Dic 2017 alle 6:01am

Se volete sentirvi sgonfi dopo le abbuffate natalizie e prepararvi a quelle che vi aspettano a Capodanno, ecco cosa dovete fare. Arriva il decalogo elaborato dall’Osservatorio Nutrizionale. (altro…)

Professore di Oxford crea il pasto perfetto da consumare durante il volo

Pubblicato il 25 Ago 2017 alle 7:45am

Un professore di Oxford, Charles Spence, psicologo sperimentale, specializzato in percezione del cibo, sarebbe stato reclutato dalla compagnia aerea britannica low-cost Monarch, mettendo insieme diversi ingredienti per creare una ricetta giusta per i viaggiatori in volo, in grado di “energizzare e ridurre lo stress”. (altro…)

Esami: come affrontarli bene con la giusta alimentazione

Pubblicato il 23 Mag 2017 alle 9:17am

In una fase delicata come quella dello studio, e soprattutto degli esami, quando bisogna dare il meglio di sé per raggiungere dei risultati soddisfacenti, il cervello deve essere ancora più efficiente. E per fare ciò è importante dargli il giusto nutrimento con una dieta equilibrata e mirata. (altro…)