dimagrire estate

Dieta dell’anguria, per perdere sino a 5kg in una settimana senza grosse rinunce

Pubblicato il 05 Lug 2020 alle 6:08am

L’anguria oltre ad essere molto buona e rinfrescante, è anche perfetta per perdere chili in eccesso, sino a 5 in una sola settimana. I benefici naturali di questo frutto sono molteplici, anche se può sembrare se maturo, molto zuccherino…

Le calorie contenute in 100 gr sono veramente poche: tra le 16 e le 30 Kcal. L’anguria o cocomero aiuta ha anche a sgonfiare la pancia e contro la ritenzione idrica.

Fresca, gustosa e con un alto potere snellente. L’anguria ha la sua polpa zuccherina, che la rende perfetta per una merenda o per un dopo cena goloso, contiene vitamina A, C e B, ma anche carotenoidi, che migliorano l’abbronzatura e proteggono la pelle. E’ un vero e proprio super alimento, ideale per la bellezza e contrastare l’azione dei radicali liberi, favorendo la produzione di melanina e rallentando l’invecchiamento dell’epidermide. Ricco di licopene, questo frutto dalla molecola antitumorale, che è in grado di contrastare la divisione cellulare.

Il livello molto alto di potassio e vitamina C rendono l’anguria ottima pure per le donne in gravidanza e per chi fa sport. Diuretico e drenante, questo frutto è l’ideale per perdere peso e contrastare la cellulite, soprattutto se viene inserito in un regime dietetico.

Ecco un possibile menu a base di anguria, senza fare rinunce

Dieta dell’anguria: perdi 5 kg in una settimana menù

Lunedì: Colazione: una tazza di tè, due fette biscottate integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, 100 g di mirtilli. Pranzo: 50 g di pasta integrale con pomodoro e basilico, insalata con carote e pomodorini. Merenda: 2 fette di anguria. Cena: 200 g di salmone al vapore, spinaci bolliti, una fetta di pane integrale.

Martedì Colazione: una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, una mela. Pranzo: insalata con lattuga, pomodori, carote, tonno e uovo sodo, una fetta di pane integrale. Merenda: 2 fette di anguria. Cena: 150 g di petto di pollo alla griglia, verdure grigliate, una fettina di pane integrale.

Mercoledì Colazione: una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, una banana. Pranzo: 2 pomodori con il riso, insalata mista. Merenda: 2 fette di anguria. Cena: 150 g di pollo bollito, una patata al vapore, verdure al vapore.

Giovedì Colazione: una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, 100 g di mirtilli. Pranzo: 100 g di mozzarella con pomodorini pachino, insalata mista. Merenda: 2 fette di anguria. Cena: 2 uova sode o alla coque, piselli, una fetta di pane integrale.

Venerdì Colazione: una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, una mela. Pranzo: 60 g di riso integrale con zucchine, 100 g di bresaola. Merenda: 2 fette di anguria. Cena: minestrone di verdure, una fetta di pane integrale.

Sabato Colazione: una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, 100 g di mirtilli. Pranzo: insalata di fagiolini e patate, 50 g di ricotta di mucca. Merenda: 2 fette di anguria. Cena: 200 g di sogliola al vapore, una patata al vapore, insalata mista.

Domenica Colazione: una tazza di tè, due biscotti integrali, un cucchiaino di miele, una fetta di anguria. Spuntino: una fetta di anguria, 100 g di mirtilli. Pranzo: una pizza margherita. Merenda: 2 fette di anguria. Cena: insalata mista con pomodori, finocchi, cetrioli e carote, una fetta di pane integrale.

Il consiglio è di attenervi alla dieta, se avete improvvisi attacchi di fame potete concedervi una fettina d anguria, cercate inoltre di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e fate almeno 30 minuti di camminata ogni giorno. Evitate le cotture particolarmente pesanti, come le fritture, scegliete i cereali integrali e bevete almeno due litri di acqua al giorno. Durante la dieta sfruttate la vostra fantasia per realizzare tantissimi piatti a base di anguria, dalla granita ai frullati, passando per centrifughe e gelati. Chiedete al medico di fiducia se potete farla. o medico curante per evitare problemi di salute e capire se questa dieta fa davvero per voi.