gambe addominali glutei

Gli esercizi con la palla medica per rassodare gambe, fianchi e glutei

Pubblicato il 24 Ott 2011 alle 8:58am

La palla medica è un attrezzo molto efficace per potenziare un allenamento fatto in casa. L’importante, però, è fare attenzione all’esecuzione dei movimenti e di non cominciare mai a freddo: meglio fare prima una camminata per sciogliere le articolazioni, magari ruotando anche le braccia. (altro…)

Gli esercizi per l’autunno per ritornare in forma

Pubblicato il 11 Set 2011 alle 9:00am

Se volete ritornare in forma dopo l’estate, senza dovervi per forza recare in palestra, basta iniziare con qualche esercizio casalingo di stretching; vi servirà ad alleviare le articolazioni, e a prendere coscienza del vostro corpo, ovvero delle zone più rotonde, dove dover intervenire. (altro…)

Gli esercizi fai da te per tonificare braccia, cosce e glutei

Pubblicato il 30 Giu 2011 alle 8:00am

C’è una cosa che terrifica le donne, che hanno superato i 40 anni ma anche quelle che ci si stanno avvicinando, stiamo parlando del decadimento dei tessuti del braccio, in particolare l’avambraccio e il contorno dell’ascella. (altro…)

Esercizi yoga: bastano 12 minuti al giorno per combattere la cellulite

Pubblicato il 14 Mag 2011 alle 10:29am

Lo yoga aiuta a combattere i gonfiori e la cellulite. L’80% delle donne soffre di ristagni di liquidi nei tessuti cutanei, che oltre ad essere una delle cause principali della cellulite, sono capaci di provocare gonfiori e sensazione di pesantezza agli arti inferiori. (altro…)

Esercizi di 1′: da fare mentre si fa la spesa, si prende l’autobus, si cucina o si fa la doccia

Pubblicato il 04 Mar 2011 alle 11:39am

Capita a tutte di fare la spesa, prendere un autobus per andare a lavoro, di cucinare e di farci la doccia. Ebbene, possiamo sfruttare questi momenti per fare ginnastica per tonificare i muscoli delle braccia, rassodare i glutei, rassodare l’interno cosce e rinforzare i tricipiti. Basta appena un minuto di ginnastica senza neanche sudare! (altro…)