insonnia rimedi naturali

Rabbia e insonnia, come fare per riuscire a dormire bene

Pubblicato il 13 Dic 2016 alle 6:20am

La notte porta consiglio, e, pertanto deve essere serena, qualunque sia stata la nostra giornata. Ne va, di mezzo il nostro buon sonno e tutta la nostra salute. A pensarla cosi’, anche la Normal University di Pechino e i 73 volontari che hanno partecipato allo studio e si sono sottoposti a test fisici e psichici che comprendevano stati di alterazione e sonno.

Queste persone sono state coinvolte nella visione di diversi tipi di immagine: alcune molto negative, che scatenavano in loro istinti rabbiosi o tristi, altre invece neutre. Inoltre, venivano invitate dai ricercatori ad associare alle immagini neutre quelle negative che più li avevano colpite. Il test durava 30 minuti. E durante la seconda parte- esse dovevano rivedevano le immagini ma senza creare associazioni tra di esse. Il test veniva poi ripetuto una seconda volta l’indomani mattina, dopo una notte di sonno.

I risultati, infine, hanno dimostrato che la visione di immagini negative prima del sonno disturbava questo per tutta la notte e l’indomani i ricordi brutti rimanevano ben vividi nella mente della persona. Al contrario, se qualche immagine neutra mitigava le brutte sensazioni ricevute prima, il sonno era più rilassato e la mattina dopo i ricordi negativi erano stati rimossi.

Riposare bene aiuta a stare bene Il trucco per stare bene allora è riposare bene. E per riposare bene dobbiamo cancellare dalla nostra giornata le parti più pesanti, negative o tristi. Un aiuto arriva dalle tecniche di rilassamento, il training autogeno, un bel bagno caldo, una bella tisana rilassante alla camomilla, valeriana, al biancospino, un po’ di yoga prima di andare a letto. Oppure, in mancanza della pazienza necessaria per queste pratiche, guardare una commedia, giocare con i figli, uscire con gli amici per allentare la tensione.

Se invece qualcosa ci turba, inquieta poco prima di andare a letto, meglio allora rimandare il sonno anche di una sola ora, per avere il tempo necessario per leggere, guardare la TV, ascoltare musica, nella speranza di riuscire a rilassarsi e a dimenticare.

Camomilla, una tazza al giorno elisir di lunga vita

Pubblicato il 30 Giu 2015 alle 6:00am

Bere camomilla fa bene alla salute ma si scopre ore, allunga anche la vita. Ne sono convinti i ricercatori dell’Università del Texas che hanno condotto uno studio i cui esiti hanno rilevato proprio questo, dettagliandolo sulla rivista scientifica ‘The Gerontologist’. (altro…)

Il succo di ciliegia è ottimo contro l’insonnia

Pubblicato il 05 Nov 2011 alle 8:44am

Per curare l’insonnia esistono già diversi rimedi naturali, ora però, se ne aggiunge un altro, il succo di ciliegia. Basterebbero solo due bicchieri al giorno per non soffrire più di questo fastidioso disturbo del sonno. A rivelarlo e dimostrarlo, i ricercatori della School of Life Sciences della Northumbria University di Newcastle, nel Regno Unito. (altro…)