Praticare un’ora al giorno di yoga aiuta a tenere sotto controllo la pressione arteriosa

Lo yoga è una disciplina orientale nota da secoli per i suoi benefici per l’equilibrio psicofisico. Praticato con frequenza aiuta a ridurre aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l’autocontrollo, ad aumentare l’autostima e la consapevolezza di sé.

Proprio per le sue tante virtù salutari lo yoga è stato nominato patrimonio orale e immateriale dell’umanità dall’UNESCO.

Ma non e’ tutto. Un recente studio condotto dai medici del Sir Gangaram Hospital di Delhi, in India, su un campione di pazienti con pre-ipertensione, ha scoperto che prescrivere la pratica dello yoga è un modo economico e piacevole per ridurre i livelli della pressione sanguigna e proteggere i pazienti che soffrono di pre-ipertensione dall’ictus e dalle malattie cardiache.

I 60 partecipanti allo studio sono stati divisi in due gruppi: un gruppo di controllo che non ha praticato lo yoga e un gruppo che invece ha effettuato per 3 mesi gli esercizi di stretching, meditazione e respirazione previsti dalla disciplina dello Hatha yoga.
I ricercatori hanno registrato una riduzione della pressione sanguigna nei pazienti che avevano praticato lo yoga. Per questo motivo consigliano di praticarlo almeno un’ora al giorno.