Uno stile di vita adeguato, niente fumo e alcol, una giusta alimentazione ricca di vitamine, frutta e verdura, 30 minuti di attività fisica al giorno, un controllo costante di pressione, glicemia, colesterolo e peso, possono fare veramente la differenza e contribuire a rendere felici le persone over 50.
L’attività motoria, però, per essere adeguata dovrebbe avere alcune caratteristiche basilari: essere aerobica, rivolta al potenziamento del tono muscolare, alla mobilità articolare e alla postura, all’equilibrio e alla coordinazione dinamica generale, alle capacità attentive e mnemoniche.
Il momento migliore per praticarla, dicono gli esperti, è certamente al mattino. Molto salutare anche una bella passeggiata a passo veloce all’aria aperta.
E per chi non ha tempo, c’è sempre la cyclette e il tapiroulant.
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