Secondo uno studio pubblicato su Physical activity and public health il miglior modo per tenersi in forma è fare lunghe passeggiate in bicicletta.
La ricerca spiega infatti che la dose consigliata di attività fisica per tutti gli adulti dai 18 ai 65 anni è di 150 minuti a settimana.
Edoardo Pratesi spiega che per “risvegliare i muscoli occorrono sedute da 30 minuti per 5 giorni, da realizzarsi a un’intensità bassa-moderata e 1 seduta di attività fisica da 20 minuti a settimana, da effettuare a un’intesità medio-alta.
Ma per capire il tipo di intensità da adottare – aggiunge. Mentre andate in bici dovreste essere in grado di poter parlare con un amico, per intensità medio alta invece significa un punto in cui la vostra attenzione si colloca sul respiro e sul battito intenso del cuore, non siete in grado di guardare il panorama né di chiacchierare”.
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