fitball

Allenarsi con la fitball, come tonificare glutei e interno coscia

Pubblicato il 16 Set 2019 alle 6:56am

Allenarsi con la fitball?

Iniziamo da subito a vedere come tonificare glutei e interno coscia.

Esercizi fitball glutei interno coscia

Per noi donne glutei sodi e interno coscia tonico sono molto importanti. La fitball è un attrezzo molto apprezzato perché consente di potenziare l’allenamento coinvolgendo più fasce muscolari e più in profondità.

Ma quali sono gli esercizi per glutei e interno coscia? Ecco a voi i 4 esercizi per glutei e interno coscia molto efficaci.

Una serie d’allenamento consigliata che prevede lanci e ponte:

– 20 lanci con fitball; – 10 + 10 ponte glutei monopodalico; – 20 ponte glutei su fitball; – 10 legcurl su fitball

Ripetiamo il circuito 5 volte con una pausa di 45-60 secondi tra una serie e l’altra. Determinazione e perseveranza ci garantiranno glutei sodi e gambe toniche. Buon allenamento!

In video troverete tantissimi videotutorial.

Esercizi per addominali con la fitball

Pubblicato il 08 Gen 2019 alle 7:59am

La fitball è una grande alleata della forma fisica. Ha moltissime funzioni ed usi per allenare il corpo umano. Può essere utilizzata anche a casa, non richiede una grande preparazione. Solo un po’ di accortezza. (altro…)

Fitball: esercizi per addominali

Pubblicato il 01 Lug 2011 alle 8:00am

Precedentemente vi abbiamo parlato dei benefici della Fitball. Oggi vi proponiamo una serie di esercizi per tonificare i vostri addominali. (altro…)

Fitball: esercizi per il potenzionamento muscolare e posturale

Pubblicato il 07 Giu 2011 alle 8:50am

La fisioterapia soprattutto negli ultimi anni si è evoluta molto. E’ stato scoperto, infatti, un programma di esercizi mirati per la schiena, il collo e le altre articolazioni. (altro…)