Fitness
Italia nei top 20 per attività fisica insufficiente soprattutto nei Paesi più ricchi e soprattutto tra le donne
Gli italiani sono pigri, oltre 2 adulti su 5 (41,4%) non si muovono abbastanza per soddisfare i limiti minimi di attività fisica raccomandati dagli specialisti di salute e benessere mentale (150 minuti settimanali di attività a intensità moderata), specie le femmine (46,2% la percentuale che si muove poco contro il 36,2% dei maschi), tanto che […]
Anche solo camminare è il primo passo contro la sedentarietà
Camminare è un’attività molto semplice, economica e facilmente praticabile da tutti, ovunque si trovino. Lo sforzo, tra l’altro, è anche meno intenso rispetto alla corsa o alla camminata a passo veloce ad alta intensità, quindi consente di prolungare l’esercizio per più tempo, offrendo maggiori risultati.
Ecco perché correre fa bene alla salute fisica e mentale
La corsa porta a chi la pratica moltissimi benefici, in termine di salute sia fisica che mentale. Bastano 30 minuti di corsa al giorno, per migliorare l’umore e alleviare i sintomi della depressione. Inoltre correre rende più resistenti allo stress, perché è dimostrato che l’esercizio aerobico aumenta i livelli di neurotrasmettitori come la serotonina e […]
Braccia flaccide? Gli esercizi da fare a casa
Il modo migliore per combattere la flaccidità delle braccia è combinare l’esercizio fisico a trattamenti naturali di bellezza che aiutino a rassodare la pelle.
Seno sodo, i 5 esercizi da fare a casa per non sbagliare
Il nostro seno è una zona molto delicata del nostro corpo e a causa dell’età, in seguito ad una gravidanza, ad un’allattamento o dopo una dieta particolarmente rigida che ci ha fatto perdere molti chili può essere messo a dura prova.
Come rassodare gambe e glutei con il personal trainer ed esercizi casalinghi
Se volete arrivare pronte alla prova costume, sentirvi in forma più belle e desiderate, trovare la giusta armonia con il vostro corpo specialmente per le gambe e i glutei ecco alcuni esercizi da fare a casa 3 volte a settimana per ottenere cosce perfette ed un sedere alto e sodo.
Pancia piatta, come rassodarla con esercizi fai da te
Se volete rassodare l’addome e da sole non ci riuscite ecco a voi un programma di allenamento settimanale intenso per dimagrire ed eliminare il grasso in eccesso dal girovita più velocemente.
Come aggiungere massa muscolare dormendo
Usando alcuni piccoli accorgimenti si può guadagnare muscolo anche durante il sonno. Parola di esperti.
Allenarsi con la buona musica, ecco quale
Chi desidera provare qualcosa di nuovo in questo nuovo anno deve prendere in considerazione gli allenamenti di tendenza meno tradizionali. Nell’ultimo anno le playlist per l’“aqua-cycling” sono aumentate dell’86%, quelle di “brew-yoga”, ovvero lo yoga praticato in una birreria, del 137% e ha fatto il suo debutto anche la musica per un allenamento del tutto […]
Esercizi da fare a casa per cifosi e scoliosi
Se avete mal di schiena, problemi posturali di cifosi o scoliosi, questi sono gli esercizi che fanno per voi. Posizioni, validissime per chi trascorre intere giornate seduto al pc ed ha bisogno di aprire le spalle e la cassa toracica. Un aiuto anche per chi soffre di scapole alate e necessita di allungare i muscoli […]
