Fitness

La corsa porta a chi la pratica moltissimi benefici, in termine di salute sia fisica che mentale. Bastano 30 minuti di corsa al giorno, per migliorare l’umore e alleviare i sintomi della depressione. Inoltre correre rende più resistenti allo stress, perché è dimostrato che l’esercizio aerobico aumenta i livelli di neurotrasmettitori come la serotonina e […]

Il modo migliore per combattere la flaccidità delle braccia è combinare l’esercizio fisico a trattamenti naturali di bellezza che aiutino a rassodare la pelle.

Il nostro seno è una zona molto delicata del nostro corpo e a causa dell’età, in seguito ad una gravidanza, ad un’allattamento o dopo una dieta particolarmente rigida che ci ha fatto perdere molti chili può essere messo a dura prova.

Se volete arrivare pronte alla prova costume, sentirvi in forma più belle e desiderate, trovare la giusta armonia con il vostro corpo specialmente per le gambe e i glutei ecco alcuni esercizi da fare a casa 3 volte a settimana per ottenere cosce perfette ed un sedere alto e sodo.

Se volete rassodare l’addome e da sole non ci riuscite ecco a voi un programma di allenamento settimanale intenso per dimagrire ed eliminare il grasso in eccesso dal girovita più velocemente.

Usando alcuni piccoli accorgimenti si può guadagnare muscolo anche durante il sonno. Parola di esperti.

Chi desidera provare qualcosa di nuovo in questo nuovo anno deve prendere in considerazione gli allenamenti di tendenza meno tradizionali. Nell’ultimo anno le playlist per l’“aqua-cycling” sono aumentate dell’86%, quelle di “brew-yoga”, ovvero lo yoga praticato in una birreria, del 137% e ha fatto il suo debutto anche la musica per un allenamento del tutto […]

Se avete mal di schiena, problemi posturali di cifosi o scoliosi, questi sono gli esercizi che fanno per voi. Posizioni, validissime per chi trascorre intere giornate seduto al pc ed ha bisogno di aprire le spalle e la cassa toracica. Un aiuto anche per chi soffre di scapole alate e necessita di allungare i muscoli […]

Avere glutei alti e sodi è il sogno di ogni donna, sopratutto in estate quando bikini e short mettono in risalto il lato b. Il segreto sta tutto nel tempismo: ecco alcuni esercizi per migliorarli! 1. Sollevamento del bacino Coricatevi a terra, braccia lungo il corpo, piegate le gambe lasciano la pianta del piede a […]

Per avere una pancia piatta è necessario fare degli esercizi, a casa o in palestra, finalizzati a stimolare, allenare e ridefinire prima di tutto gli addominali bassi e obliqui. Ma non solo.