I cibi alleati della salute delle donne

a cura di Giovanna Manna
data pubblicazione 29 Giu 2018 alle ore 8:46am

Le donne, sono sempre attente alla linea e alle calorie, per questo motivo si prediligono alimenti light, leggeri e a basso impatto calorico. Uno stile di vita sano deve risultare anche equilibrato: non devono mancare nella giusta alimentazione alimenti necessari a contrastare l’invecchiamento e dare la giusta ricarica energetica quotidiana.

Prodotti freschi, biologici e a chilometro zero, che fanno bene alla salute e con una forte azione preventiva nei confronti di malattie e patologie degenerative anche gravi. Alcuni di questi cibi sono essenziali per il corpo umano, in particolare modo per quello femminile. Vediamo quali sono.

Mela: meglio se biologica e di origine controllata, in modo da sfruttare appieno i principi nutritivi attivi, quasi tutti contenuti nella buccia. Frutto ricco di fibre dall’alto potere antiossidante.

Spinaci: calcio, ferro, vitamine, sali minerali – tutti elementi ottimi per la salute degli occhi – che possono agire contro l’invecchiamento del corpo rinforzando ossa e contrastando crampi muscolari.

Olio d’oliva: meglio se extravergine perché fonte essenziale di Omega 3 e 6, utile a rilasciare l’ormone del benessere, la serotonina. Che fornisce una protezione attiva contro infiammazioni e invecchiamento cutaneo e mentale in generale.

Kiwi: ricchi di vitamina C, prevengono infezioni e malanni di stagione. Da assumere soprattutto durante il periodo mestruale. Vero toccasana per il corpo come fonte di sali minerali, combattono gli sbalzi umorali, la stanchezza e favoriscono l’equilibrio intestinale.

Sgombro e sardine: fonte di Omega 3, agevolano il benessere delle ossa, combattono le malattie del sistema nervono e proteggono il cuore.

Cetriolo e sedano: da sgranocchiare nei momenti di pausa, in spiaggia o da gustare in insalata, sono cibi ad alto contenuto di acqua, ottime per idratare, nutrire senza appesantire e proteggere l’intestino.

Carciofo: offre una barriera protettiva contro i radicali liberi, utile per la depurazione del fegato e la stimolazione della secrezione biliare. Abbassa il colesterolo, protegge il cuore e il cervello, regola i valori glicemici, e svolge un’azione preventiva antitumorale.

Avocado: ricco di vitamina B ed E, fibre e acido folico. Favorisce l’assorbimento del calcio, combatte i radicali liberi e il colesterolo, protegge gli occhi e la pelle, e contrasta gli effetti negativi della chemioterapia.

Noci: ricche di sali minerali e acidi grassi, possono contenere l’azione indesiderata e dolorosa delle mestruazioni.

Ciccolato fondente: fonte di polifenoli, magnesio e teaina, che agisce sull’umore e l’invecchiamento cellulare.

Anguria, pesche, melone e ananas: ottime per favorire la diuresi, sono una vera e propria ricarica di vitamine a basso impatto calorico e un valido aiuto naturale nel contrasto della ritenzione idrica.