Con l’arrivo della primavera, nasce anche l’esigenza di tornare in forma dopo l’inverno, per arrivare, via via preparati alla prova costume. Ecco allora che con un clima mite, è possibile anche ricominciare un’l’attività fisica all’aria aperta per rimettersi in forma anche in vista dell’estate.

Il podismo ad esempio, è un ottimo rimedio per tornare in forma e per la nostra salute, economico e da praticarsi appena abbiamo a disposizione un po’ di tempo libero.

Ecco allora alcuni semplici accorgimenti da seguire per iniziare a praticarlo:

1. Indossare scarpe adatte per il podismo anche in base ai propri chili;
2. Indossare un abbigliamento adatto, fatto di pantaloncini fascianti, magliette aderenti, cappello con visiera, elastici per capelli e occhiali da sole;
3. Correre in compagnia perché diventa meno noioso ed è più piacevole;
4. Iniziare prima con una camminata sostenuta, anche per i primi 3 mesi, prendendosi le dovute pause durante l’allenamento;
5. Andare a correre almeno 3-4 volte a settimana tenendo conto solo del tempo che si corre;
6. Non saltare gli allenamenti ma se accade, non cercare di recuperare il giorno saltato;
7. Due volte a settimana dedicarsi al rafforzamento dei muscoli e alla flessibilità facendo esercizi con pesi, yoga, esercizi base di ginnastica, pilates, aerobica;
8. Bere più acqua e adattare la dieta al nostro nuovo stile di vita;
9. Una volta raggiunta una certa autonomia di gambe, è possibile aumentare la velocità di corsa optando per un allenamento che vada ad alternare momenti più veloci a quelli più lenti.

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